Como podes perder peso sen dieta? Esta pregunta fai un gran número de persoas todos os días. O exceso de peso estaba nos ombreiros de tantos homes e mulleres modernas, e por desgraza é difícil non estar de acordo. Normalmente, a loita contra a graxa comeza co feito de que unha persoa intenta limitar estrictamente a súa dieta ou sentarse nalgúns curiosos e eficaces - despois da publicidade. Pero non comer durante algún tempo, a persoa interesada está na codiciada comida cunha cobiza tan incrible, que uns días despois con notas de terror que todos os resultados obtidos desapareceron nalgún lugar, e o exceso de peso segue sendo un problema. Que facer, hai algún xeito de perder peso e manterse delgado para sempre? Todo nas nosas mans! Despois de ler este artigo, aprenderás a resolver o problema de sobrepeso sen esgotar o teu corpo cunha contribución estrita.
Por que as dietas non axudan?
Que tipo de dietas non hai no mundo! Kefir, chocolate, carbohidratos, proteínas, trigo mouro, mazá, cenoria, etc. , así por diante, outros. . . Non se pode chamar o número exacto de dietas inventadas pola humanidade, pero despois dalgúns informes hai uns 30 mil. En xeral hai algo que escoller. Moita xente simplemente non ten idea de como perder peso sen dieta. Mentres tanto, todos os nutricionistas aseguran por unanimidade que este enfoque para resolver o problema do exceso de peso normalmente non é certo. Quizais paga a pena escoitar especialistas?
A acumulación de graxa no corpo é facilitada principalmente por un metabolismo lento. Noutras palabras, se todos os procesos metabólicos continúan segundo a norma, unha persoa pode comer produtos con seguridade e isto non ten influencia no aumento da cintura. Agora, se o metabolismo ten que acelerar, as dietas só poden prexudicar, xa que unha estrita restrición da nutrición diminúe o metabolismo aínda máis (deste xeito o noso corpo intenta manter a enerxía), que, como entendes, leva inevitablemente ao deportado de graxa.
Se estás a buscar unha resposta á pregunta "Como perder peso", esquece as dietas e atopa unha ollada crítica ao seu estilo de vida. ¿Móvese demasiado pouco? Quizais sexa hora de facer fitness e deporte? Despois, é a actividade física que é a mellor destrución de graxa e non en toda a fame, as dietas e as pílulas míticas para perder peso.
Clases de deportes e deportes
A xente moderna está estragada e preguiceira pola civilización. A maioría quere perder peso sen dietas e deporte e preferentemente rapidamente. A vida na megacidade protexe coidadosamente dos movementos do corpo excesivos, que son moi prexudiciais para a saúde e se engades a este excesivo alimento, ao que a maioría é susceptible, a imaxe é completamente deprimente. Unha persoa saudable debe ser delgada, feliz e activa. E se o peso supera o estándar por 10-20 quilogramos ou aínda máis, non hai que falar de saúde.
Sentar nas dietas leva á depresión e á obesidade. Para recuperar a lixeireza, aínda tes que moverte. ¿Quere saber perder peso sen dieta? Si, moi sinxelo: leva deportes! E non fagas isto dun caso a un caso, pero regularmente todos os días. Ademais, hai excelentes centros de fitness en case todas as cidades onde podes involucrarse coas instrucións dos adestradores experimentados.
Onde é mellor aprender: na casa ou nun club deportivo
Para aqueles que queiran perder peso, é, por suposto, preferible ir a leccións nun centro de fitness no que, como xa se mencionou, traballan especialmente os adestradores preparados. O adestrador sempre pode dicirche como pode obter o mellor resultado con que programas e exercicios. Ademais, a compañía é cada vez máis divertida na compañía. Ao mercar unha subscrición durante un mes ou durante un ano, pode crear un plan longo e ir persistentemente ao seu destino.
Os clubs deportivos teñen a oportunidade de escoller o programa óptimo por si mesmos. O ioga e os pilates son inicialmente ideais para persoas que sofren abundancia excesiva. Se el eliminas o exceso de peso e aumenta a resistencia e a resistencia, é posible cruzar as cargas aeróbicas máis graves. Se non hai xeito de visitar regularmente o centro de fitness, é moi posible estudar na casa. O principal é escoller unha serie de exercicios para ti e non actuar.
Como perder peso na casa
Hai tan grande como os simuladores deportivos. Hoxe, por exemplo, estaba moi de moda ter unha fita eléctrica na casa. Ademais, moitos non o mercan para camiñar, senón para camiñar. De feito, para unha persoa completa, especialmente se envelleceu, pode que non sexa moi útil e ás veces incluso prexudicial. Pero a camiñada deportiva non fará dano a ninguén! Con tal simulador podes darlle ao teu corpo un esforzo físico considerable. E sen superar a casa lixeiramente 5-10 quilómetros. Se fas isto todos os días, podes axitar o teu metabolismo tanto que o peso comeza a derreterse literalmente dun día a día, pero no reloxo.
Se cre que a fita ocupa moito espazo, compre polo menos unha bicicleta de adestramento, tamén axuda a regular o peso. Tal adestramento no fogar axudará a perder peso facilmente nun mes sen dietas e restricións de alimentos estritas. O principal que os primeiros resultados recibidos non deixa o que comezou. Non esquezas que os deportes activos aumentan, pero xa non intenta comer. Os nutricionistas aconsellan enganar a sensación de fame con auga cocida que é mellor para beber quente. E para leccións na casa podes mercar unha cousa tan familiar como un hulahup. A rotación diaria do neumático definitivamente fará que a túa cintura sexa máis fina. Por suposto, o ioga tamén pode estar perfectamente na casa con video tutoriales.
Procedemento de auga
Seguiremos investigando o problema de como podemos perder peso rapidamente sen dietas. Imos a procedementos de auga. É marabilloso se tes a oportunidade de visitar a piscina, polo menos de cando en vez. Os movementos enérxicos que unha persoa leva durante a natación queiman todo o mar de calorías. Ademais, a auga ten un excelente efecto de masaxe. As persoas que a miúdo nadan, nunca teñen músculos de celulite e bala - acepta. Unha bonificación agradable adicional será endurecer o corpo.
Pero o poder curativo da auga pódese usar con éxito na casa. Despeje unha ducha de contraste e bote pola mañá con auga fría nunha bañeira ou un cubículo de ducha tamén contribúe ao aumento do metabolismo. Despois das clases de mañá nunha fita ou ximnasia, intente estirar cun balde con auga fría - unha sensación inesquecible está garantida e contigo - un ambiente estupendo e unha marabillosa sensación de forza que te acompañará todo o día.
Baño e masaxe
Que máis podes aconsellar aos que queren perder peso? Unha visita a un baño ruso ou a unha sauna finlandesa e unha masaxe tamén ten un efecto positivo na perda de peso. Todo o anterior, emparellado con exercicios físicos, axuda a perder peso nun mes sen nutrición e sen saúde. Se hai a oportunidade de poñer o teu corpo nas mans dun masaxista profesional, isto é mellor. Pero se non hai oportunidade, non te molestes. A auto -masaxe tamén é capaz de facer marabillas. Ademais, non é necesario crer que para dominar esta maxia tes que ter coñecemento ou talento especial.
Compra un pincel especial das cerdas naturais e elixe un que teña unha pluma máis auténtica. Coa axuda dun dispositivo tan sinxelo, podes masaxear perfectamente todo o corpo, incluídos os lugares máis inaccesibles das costas. A masaxe aumenta a circulación sanguínea e, en consecuencia, estimula o metabolismo, e iso é exactamente o que necesitamos.
¿Podo perder peso rapidamente?
Moitas persoas cren seriamente que poden perder peso nunha semana sen dietas e esforzos especiais. Que mal estás! Nas ou dúas semanas de todos os deportes dispoñibles, podes poñer a esgotamento, pero non só para reducir o volume, senón tamén para aumentar facilmente. Ao mesmo tempo, o peso pode perder peso un pouco, pero non hai números importantes, pero o tamaño da roupa que usas non é? Isto débese a que a masa muscular aumenta grazas á educación física activa, mentres que a graxa non ten tempo para queimar.
A graxa xeralmente derrete moi duro, por así dicilo. Para fundilo, é necesario tempo e accións consistentes. Normalmente, as persoas completas teñen moito exceso de auga no corpo. Se unha persoa comeza a participar na forma física e ao mesmo tempo come correctamente, esta auga sae e, polo tanto, o peso. Unha rápida perda en poucos días de tres ou catro quilogramos non significa que o seu tecido adiposo se derrete tan rápido.
Adelgazar e durmir
E aquí tes outra indicación de como perder peso na casa. Resulta que es moi bo en perder peso nun soño. Pero non tes que pensar que, mentres comiches diante do vertedoiro pola noite, podes caer tranquilamente nos brazos de Morpheus e estar a escalas electrónicas pola mañá, podes gozar de pagar. Non todo é tan sinxelo! Vostede recorda que a prohibición conxunta non comerá despois das seis da noite? Se tomas unha regra para cear ás 18: 00 horas, entón é hora de ir para a cama.
Pero todo o corpo nunca descansa. E nun soño o seu corazón latexa, os pulmóns, o sangue nutre as células e o cerebro monitor con coidado todos os procesos. Isto significa que a actividade aínda se conserva, as calorías son saídas, pero agora os nutrientes con alimentos non entran no corpo. E aquí comezan lentamente a saír reservas de graxa. É moi lento, case imperceptible, pero máis tarde ou máis cedo vai á calidade. Pense niso e non come pola noite.
En que época do ano é mellor adelgazar?
A xente adoita mellorar no inverno. Así que o noso corpo está disposto que na estación fría todos os procesos fanse un pouco máis lentos. Séntese para manter a enerxía e intenta no caso de que acumula reservas de graxa. Por este motivo, require moito máis esforzo e forza de vontade para perder peso nos meses de inverno. Pero a pregunta: "Como podes perder peso no verán? " Non debería causar problemas especiais. De feito, realmente non quero comer na calor, excepto no verán, nadamos, tomamos o sol, pasamos moito tempo no aire, a actividade aumenta cen veces e o resultado non nos está obrigando - o peso é decam. Use días cálidos ao máximo, anda en bicicleta, xoga ao voleibol na praia, recolle cogomelos e bagas no bosque.
E no verán hai un momento psicolóxico moi importante: tes que estar ben na roupa de verán aberta, para que a motivación para a perda de peso aumente e incluso como! Moitas verduras e froitas dispoñibles neste momento da tempada tamén contribúen a perder peso da forma máis natural sen nutrición.
A depresión é o mellor amigo de sobrepeso
Agora falemos dalgúns factores que poden ampliar moito o camiño cara á harmonía. O mal estado de ánimo e a depresión constante son exactamente iso. Moi a miúdo para mellorar o seu estado de ánimo, a xente comeza a comer moito e. . . Relaxarse con forza. Entón te ves no espello e o que ves alí non contribúe ao estado de ánimo crecente. Créase unha especie de círculo maligno. Lembre: a desesperación é un pecado serio. Entón, intente loitar con todo o teu poder con este pecado. Por certo, a actividade do deporte mellora o estado psicolóxico moi rápido. Os médicos descubriron que durante a actividade física, xéranse hormonas de alegría no corpo.
Como podes perder peso sen dietas se foron atacados por anhelo, melancolía e todo o mundo de todo o mundo? É necesario esforzarse e actuar de inmediato. Toma no centro de fitness, outro, e alí o corpo entenderá onde será bo e a orde das cousas é restaurada.
Peso e idade
Na súa mocidade, perder peso adoita ser moito máis doado que nos anos maduros. Co paso do tempo, a xente é pouco difícil. Hai unha explicación para isto: o corpo é reconstruído ao longo dos anos e non comeza tan enfadado como na mocidade. Que facer? Quizais acepte isto por suposto, calma e crece lentamente en graxa, como moitos compañeiros? En ningún caso! Ao final, os quilos adicionais son unha ameaza directa para a saúde e a durabilidade. Polo tanto é para os que. . . É moi importante non facer deportes.
Hai outra categoría de persoas que son moi difíciles de perder peso: son nenos e mozos que son xenéticamente causados polo exceso de peso. Este é un grave problema que require a axuda dun médico ou nutricionista cualificado. Os deportes dun deporte a miúdo non se poden resolver e o médico é unha dieta especial para pacientes novos nos que todos os nutrientes necesarios para o organismo en crecemento están necesariamente presentes e, ao mesmo tempo, estes produtos non permiten que se acumulen o exceso de graxa. Como perder peso a un adolescente ou a un neno pequeno sen dietas: nestes casos non tes que descubrir servizos de afeccionados.
Produtos que contribúen á perda de peso
Se es tan preguiceiro que non queres facer deportes de ningún xeito, os produtos sen dietas e exercicios poden axudar aos produtos que contribúan a queimar células de graxa. Isto inclúe inicialmente varias especias e especias afiadas. Os pés os pés con pementa, cúrcuma, cardamomo, canela e xenxibre. Todo isto ten a capacidade de mellorar o metabolismo. O té e o café verdes tamén se caracterizan por propiedades similares.
Para dixerir alimentos proteicos, o noso corpo ten que gastar moita enerxía, o que significa que o peixe, a carne baixa de graxa, varios produtos lácteos tamén contribúen á perda de peso. Non obstante, débese ter en conta que non debes comer pratos de peixe ou carne xunto con pasta ou patacas que conteñan hidratos de carbono no exceso. É mellor preferir as verduras e as ensaladas ao vapor.